還記得幾年前職場上流行的「奮鬥文化」（hustle culture）嗎？加班到深夜、強調犧牲睡眠換來超高生產力，甚至以「三小時睡眠」作為成功的勳章。這個從矽谷紅回台灣被視為成功的典範（Rise and Grind）『起床！奮鬥吧！』曾在年輕世代之間被大肆推崇。但隨著Z世代進入職場，這樣的氛圍正在悄悄改變。
Z世代（出生於1997年至2012年之間的人）對工作的期待和態度，正挑戰著上一代的職場價值觀。取代無止境的「拚命三郎」精神，他們想要的是更合理的薪資、更穩定的未來，以及最重要的是『擁有自己的生活』。
什麼是奮鬥文化？
所謂「奮鬥文化」（hustle culture），是一種把長時間工作、超高效率和犧牲休息視為美德的職場價值觀。它推崇「越拚命越成功」的信念，認為加班、隨傳隨到、壓縮睡眠都是追求目標的必要代價。這種文化看似鼓勵進取，卻常讓人忽視健康、生活品質和人際關係，最終導致倦怠與失衡。
奮鬥文化在職場上的具體樣態
- 早到晚退變常態：要求員工提早到、晚下班，加班幾乎是「表忠心」的儀式。
- 無止盡的待辦清單：任務一件接一件，永遠做不完，總覺得進度被追著跑。
- 不合理的交件期限：主管要求臨時交辦「下班前就要完成」，完全不顧實際工作量。
- 資源不足卻要完美：缺人、缺工具還要要求零失誤，員工得自己「想辦法生出來」。
- 恐嚇式管理：以罵人、威脅、羞辱來推動進度，而不是用尊重或感謝鼓勵。
- 無視下班後生活：覺得「私人生活」不重要，隨時打電話、傳訊要求回覆。
- 有毒的正向思考：強調「要正能量」，卻用來忽視真正的壓力和問題。
奮鬥文化為何失寵？
對台灣的千禧世代（約1981–1996年出生）來說，奮鬥文化幾乎是職場必修課。
我們習慣在面試上強調自己的抗壓性，接受下班後還要自學進修、隨時待命接主管電話、回覆工作訊息，甚至內化加班就是一種責任感的展現。
然而，研究顯示，這種文化的結果是集體燃燒殆盡。根據麥肯錫的調查，千禧世代是當前最容易感到職場倦怠的一群。美國的數據顯示，有超過六成的千禧世代自評為「中度到高度倦怠」，比例遠高於嬰兒潮世代（不到四成）。
原因很簡單：人不是機器，無法長時間維持運轉。長期高壓、睡眠不足、犧牲生活品質，換來的可能不是升遷，而是健康亮紅燈、對工作的厭惡、麻木感，甚至離職潮。
Z世代的反思：我們不要再走同樣的老路
看到前輩的「血汗換成功」失衡人生，Z世代自然不想複製這條路線。他們不迷信奮鬥文化的神話，更關心現實的生活條件與長期規劃。Forbes富比士商業週刊整理了以下三點，是Z世代職場觀的核心重點：
是「穩定」和「安全感」
對台灣的年輕人來說，這段話特別真實。
房價高漲、產業結構轉型導致就業市場競爭激烈。對很多初入社會的年輕人來說，「找到穩定工作」就已經很奢侈。根據美國心理學會的研究，即使在美國，也有超過一半的受訪者認為「工作不穩定」是重大壓力來源，而44歲以下的族群感受尤其強烈。在台灣，非典型僱用比例上升、短期契約、接案工作普遍，讓「正職穩定」對Z世代而言成為首要目標。
他們不像上一代那樣渴望年紀輕輕就成為富豪、上榜百大青年創業家，他們想要的很實在：有穩定的收入、勉強負擔得起租金或房貸、能開始儲蓄退休金。
根據國際研究，有接近四分之一的Z世代甚至不相信自己未來能退休，只有四成認為自己有一天買得起房。
因此，「工作安全感」是他們心目中最重要的條件之一，而「薪資」則緊跟在後，因為沒有人想一直啃老或跟三個室友擠合租公寓。
是有競爭力的薪資與福利
很多人以為Z世代只想追求「彈性」、「遠距」和「自由」的工作型態。這沒錯，他們確實很看重彈性、希望有混合辦公、四天工作週的選項。
但他們也很清楚：自由不能拿來付房租。
Z世代非常務實，他們知道自己值得什麼，也敢開口要求。根據國際調查，約五分之一的Z世代期望自己的年薪能超過10萬美金。另一份調查則發現，Z世代期望即便沒有升遷，每年也該有10%的薪資成長。他們比千禧世代更敢於談加薪，有55%的人會主動協商薪資（千禧世代則是48%）。
換句話說，他們不是「只想躺平」。他們願意努力，但不願意用超時加班或免錢加班來換取認可。在台灣，我們也看到類似趨勢。許多年輕人希望企業能開出合理薪水、提供勞健保、年終、績效獎金與福利制度，而不只是「愛公司就要自願奉獻」。
Z世代的態度很清楚：我們可以加班，但你要付我加班費；我們願意投入，但你要尊重我的專業價值。
是「生活」而非「燃盡」
最關鍵的改變，是Z世代對「生活與工作的平衡」有更強的意識。
他們不追求成為「最後一個關燈的人」，也不覺得加班是忠誠的象徵。他們希望週一上班時能夠精神充沛，而不是像喪屍般硬撐著走進公司。
那他們想要什麼樣的生活型態呢？主要有兩個方向：
彈性的工作時間
Z世代不是抗拒面對面溝通或被指導，但他們質疑那些沒有效率的傳統流程，例如硬性要求坐滿八小時、排滿毫無意義的會議、每日晨會報告行程、被動接受主管「臨時找喝咖啡談心」。他們希望的是彈性安排，能專心完成工作重點，而不是只是「坐在位子上打卡」。
對心理健康的重視
在這一點上，Z世代更是態度鮮明。哈佛商業評論就曾指出，職場心理健康支持已是企業文化的關鍵要素。
台灣年輕人也越來越關心心理健康。近年不論是員工協助方案（EAPs）、企業內部心理諮商、或是請假制度改革，都開始把「心理健康」納入正式討論。
Z世代想要的不只是口頭標語，而是真正能幫助員工紓壓、求助、平衡生活的支持系統。
奮鬥文化退場，職場文化也該進化
「奮鬥文化」在Z世代眼中，不是什麼光榮勳章，而是一段失敗的歷史。他們親眼看過上一代如何為了工作犧牲健康、人際關係甚至生命意義，因此選擇拒絕走同樣的路。
這不是懶惰，而是成熟。他們清楚知道，唯有在有保障、有合理待遇、能兼顧生活的工作環境裡，人才能真正長期發揮潛力，為組織帶來創新與成長。
對企業來說，理解這個轉變非常重要。因為這不只是「員工的需求」，也是組織能否持續吸引、留住、激勵新世代人才的關鍵。或許，Z世代的「拒絕燃盡」態度，正是給我們所有人的一個提醒：職場文化，是時候該進化了。
Belayer EAPs 企業職場健康的好夥伴
Belayer EAPs 不只是提供「心理諮詢服務」，我們是企業人才永續的策略夥伴，從組織需求評估、客製化方案設計，到員工與主管的軟實力培訓、需求調查、多元專業諮詢與成效追蹤，協助企業一站式落實全面的職場健康管理。
- 在地專業、全台服務專業團隊
- 國際CEAP認證顧問
- 客製化服務模式
- 數位工具應用，提升使用者彈性選擇
- 多元豐富的線上自助式資源
- 上市櫃公司與中小企業一致推薦的首選夥伴
想了解如何提供員工支持系統，歡迎聯絡 Belayer EAPs，我們很樂意協助你打造健康、永續、具韌性的職場！
延伸閱讀：
References:
