完美主義常是追求卓越的動力，卻也可能成為自我毀滅的禍首。完美主義者的生產力往往受到三種常見思維模式的干擾。第一，無法將任何決定視為不重要，導致難以迅速行動或有效授權。第二，認為在道德上有義務超越期望，提供過度的表現。第三，固執地堅持可能已不合時宜的習慣。要克服這些問題，首要之務就是覺察到這些問題的存在。
生產力不只是完成更多工作，而是完成哪些重要的工作。完美主義的三個面向可能會影響我們優先處理最重要任務的能力。
陷阱1：難以放手不事必躬親
對完美主義者而言，將某些決定視為不重要並不容易。他們希望掌控一切，因為不完美對他們的影響比他人更大。若出錯，他們可能會感到極度沮喪或難以釋懷的惱怒，因此不願冒險。有時，他們如此習慣於事必躬親，甚至沒意識到某些決定其實並不重要。
解方：在現代生活中，決策疲勞可能很嚴重。完美主義者若發現放手某些選擇會讓自己感到輕鬆愉快，就該學會享受這種感覺。嘗試使用經驗法則快速決定或授權，預期會得到更快速、不錯但不完美的結果。例如，我的經驗法則是：如果想到要做某事三次，就立即去做，不再猶豫。
陷阱2：認為有義務超出期望
這種思維可能源於過度保護自己，也可能是由焦慮、不安全感或冒牌者症候群引起。完美主義者可能會認為，只有始終超越期望，才能避免他人失望或不滿。他們甚至會想像，如果未能超額交付，就會導致災難性後果。
解方：意識到這種思維模式後，擬定調整計劃。了解總是追求超出期望的代價，評估是否值得。試著設定經驗法則，決定何時超出期望。例如，在十次中有三次這樣做，其他七次則不必。針對特定情況制定習慣也有幫助。
陷阱3：對習慣的固執堅持
完美主義者在培養新習慣時，可能會計劃過於繁重、拖延開始，或只接受能百分之百堅持的習慣。然而，彈性是心理健康的標誌。應該能在特殊情況下打破習慣，也要能放棄已不再適合的習慣。
解方：建立一套定期反思的機制，確保我們堅持某些習慣不只是出於對自我紀律的盲目崇拜。定期評估各項活動或行為的機會成本，確保它們仍然是我們時間和精力的最佳投資。
完美主義雖然能激勵我們追求卓越，但若無法適度控制，也可能成為阻礙我們前進的絆腳石。如果你發現自己正在為完美主義所困擾，無法在效率與品質之間取得平衡，別擔心，你並不孤單。
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