每天坐在辦公桌前，你是否也感覺到心情被環境、訊息和壓力推著走？一張清不完的待辦清單，或是不斷提醒的數位工具，都可能成為焦慮的來源。心理健康，其實就在這些細節裡。只要一點小小的調整，就能為生活注入更多能量，讓自己輕鬆許多。
今年十月心理健康月，Belayer 理衡創新將推出兩場免費線上公開班，邀請你一起重新檢視日常：從「工作環境與心理健康」，到「數位時代的焦慮與減壓」，帶你找到貼近生活又實用的心理健康方法。手刀填寫報名表，跟著 Belayer 一起讓賦能成就可能，環境成就你的心境。
【線上公開班場次資訊】
2025年10月9日（星期四） 12:00～13:00 【你的辦公桌今天心理健康了嗎？】 （10月7日 23:59截止報名）
林賢謀 諮商心理師
- 環境與心境兼顧的心理健康推手
- 國立台北護理健康大學生死教育與輔導所碩士
- 居家空間整聊師認證
- 專長領域： 家庭親子、性平議題、壓力與情緒、空間整聊收納等。
● 講座大綱
從辦公環境討論職場心理健康保健，包含工作環境如何影響心情與壓力感受、整理工作空間（甚至是自己的小櫃子，沒有辦公桌的話； 以及數位整理，例如電腦桌面）
- 工作環境與心理健康的關聯
- 實體桌面整理技巧
- 數位桌面、郵件、手機整理技巧
● 三個聽講座的理由
- 你的辦公桌，其實會「影響你的情緒」
- 學會快速整理的實用技巧，立刻見效
- 幫自己建立「數位舒壓區」
2025年10月22日（星期三） 12:00～13:00 【你的辦公科技時代必備的心理健康：解放數位焦慮】 （10月20日 23:59截止報名）
徐維廷 諮商心理師
- 跨世代 X 跨文化的心理健康守護者
- 輔大心理系諮商心理碩士
- 多間大專院校跨文化合作講師
- 專長領域：壓力管理、心理疾病、睡眠困擾、溝通議題、情緒困擾、家庭/情感關係、性/性別議題、工作適應、跨文化適應等
● 講座大綱
延續前一場的數位整理，串接到數位時代的心理健康，從心理學角度覺察數位工具對心理健康的影響，建立生活中可行的數位減壓技巧。
- 數位工具與心理健康的關聯和影響
- 解放數位焦慮的核心策略
- 工作生活數位減壓小技巧
● 三個聽講座的理由
- 發現「數位工具」如何偷走你的能量
- 學會「解放焦慮」的核心策略
- 帶走能立即應用的「數位減壓小技巧」
【線上公開班報名就是現在】
【報名步驟】
- 點選連結，填寫報名表單（免費參與，不限報名場次數）
- 報名表單送出後 24 小時內，將會收到報名成功通知信。
- 上課前三個工作天，透過信箱發送線上課程連結。
【上課形式】
將透過Microsoft teams於線上進行，建議您於上課前完成下載，並使用電腦觀看會有更好的體驗唷！
【公開班注意事項】
- 為維護參與者權益，報名連結與密碼限本人使用，禁止分享與外流。
- 線上公開班為維護講師智慧財產權，禁止錄音錄影，若有侵權疑慮，須自負法律責任。
- Belayer理衡創新有權保留公開班內容變動與時間調整之權利，若有變更將會提前告知報名參與者。
【聯繫資訊】
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