你是否經歷過，或正在經歷公司內的各種變革，包含像是工作流程、結構、文化等呢？
你對公司的變革是感到興奮，還是心裡默默嘀咕：「唉！又來了？」又或者是竊竊私語地對身邊的同事抱怨：「我們之前不是試過這個了嗎？又沒用！」 專家認為，這種工作中的變化可能帶來混亂、恐懼、焦慮、挫折感和無助感，有時甚至像是在經歷失去摯愛一樣難受。
在組織變革的浪潮中，每個人的反應各異，形成了一幅多采多姿的景象。有些人以興奮的心情迎接著挑戰的潮流，他們樂見變革所帶來的新機遇與可能性，將其視為個人成長的契機。然而，另一方面，也有人面對變化時感到困惑和不安，抗拒情緒和心理壓力成為其內心的主旋律。這種抵制往往會導致心力交瘁並啟動一個負向的循環，導致對組織變革的更大抵抗。無論是擁抱還是抗拒，每個人的反應都彰顯了組織變革所具有的複雜性和挑戰性。
提升應對變化的心理韌性是打破對組織變革抵抗的關鍵。當您的組織即將引入重大變革時，考慮以下四個高情商的心理韌性策略可能會幫助您更好地接受變革：
識別你的抗拒來源
了解你抵抗的根本原因需要高度的自我覺察。例如，如果你因為擔心變革的新事物會讓自己顯得無知從而產生抗拒感，那你可以透過為自己需要的新技能制定一個學習計畫，從而減少焦慮與無法控制的感覺；或者，如果你擔心變革會干擾原有的自主性，你可以詢問主管如何參與這個改變的討論過程。即使不喜歡組織的發展方向，參與實施計畫可能有助於恢復對局勢的控制感，減少抵抗的衝動。
釐清自己的情緒反應
我們對變革的情緒反應往往反映了我們對該事件的詮釋。實際上，我們的詮釋往往與潛意識有關，且很少符合現實。問自己：我的主要情緒與這個變革有關嗎？是恐懼、憤怒、挫折嗎？一旦你識別出這種情緒，問一下這是為什麼？我相信什麼是真的讓我感到憤怒／恐懼／挫折的原因？這種釐清有助於揭示驅動我們情緒的詮釋並影響我們的感知。
覺察到自己的思考路徑
意識到是自己在製造負面情境總是不容易的。一個具有自我覺察的人會反思自己的態度和行為對變革體驗的影響。例如，假設你發現每當聽到新變化的消息時，自己變得越來越緊張和焦慮。你透過正念的練習，檢視自己的感受，了解它們如何影響你的態度。任何消極或悲觀的情緒都會對你的行為、表現和健康產生不良影響。透過反思初步反應如何導致一系列負面海嘯，調整態度，更加開放地考慮新觀點，將更容易改變你對一切的反應方式。
試著發現潛在機會
當新的變革出現時，我們可能會感到困惑和挑戰，這時周遭的景象似乎變得黯淡無光。但研究表明，擁有積極的心態能夠為我們開啟全新的可能性，使我們更加靈活應對變遷。首先，試著問自己這項變革中存在哪些潛在的機會？其次，思考這些機會將如何對我們自己和他人產生積極的影響？透過這樣的問題探索，我們可以擴大視野，發現變革中蘊藏的新契機，從而更加積極地迎接未來的挑戰。
能夠迅速輕鬆地適應變革通常是領導者的競爭優勢。下次當你感覺自己在抵抗時，使用以上四種方法為自己和他人建立動力和心理能量。做出有意識的選擇，不僅可以更彈性地接受變革，還能積極推動它向前。
此外，如果你感覺需要更多的支持和指引來應對職場變革，我們也鼓勵你利用Belayer EAPs提供的心理諮詢服務。這些服務旨在協助職場員工更好地應對挑戰，幫助您安心攀登，實現職場成功。無論你面臨的困難是什麼，Belayer EAPs的專業諮詢顧問將協助你克服困境，並朝著更好的未來邁進。
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