無論你是在工作、追求興趣，還是投身嗜好，你希望提高生產力，以更少的努力完成更多事情，並在過程中盡量享受。生活中的一大樂趣就是感受到自己已經完成了有價值和有用的事情。如果在之前、當下和之後都能感到充滿活力，那就更好不過了。
關於如何提高生產力的建議不勝枚舉，以下是提高生產力的科學方法摘要，看看你目前使用了多少：
增進生產力的7個科學證實方法
1. 順應自己的生活節奏：
我們每個人都擁有自己的工作和休息節奏。無論是每日的生理節奏、每週的節奏，甚至是月度的節奏，觀察自己的生活節奏，了解何時能夠全心投入工作，何時需要休息。不要與自己的生活節奏作對抗，這不會提高你的生產力。
2. 把任務分解為小步驟：
當你完成一項任務時，你的大腦內部化學物質會產生變化。完成一個步驟就像是一個小獎勵，它刺激你想要開始下一個任務。如果你只致力於一個龐大的長期任務，可能需要很長時間才能完成。如果你將大任務分解為較小的子任務，你將擁有許多成就，這有助於激勵你的大腦。
3. 關注工作空間和界線：
設立一個專門的工作空間，只在這個地方工作。如果你擁有一個舒適和高效的工作空間，並且當你在這個空間時唯一做的事情就是生產性工作，那麼你的身體和大腦會形成一種習慣。每次走進＂工作＂空間，你的大腦就會自動進入高生產工作模式。
4. 減少多重任務：
據估計，切換任務可能會降低高達40％的生產力，這通常在多重任務時發生。
5. 減少多媒體通知：
為了減少多重任務的誘惑，請關閉電腦、筆記型電腦和手機的自動通知。
6. 充足的睡眠：
研究顯示，睡眠不足會使你的工作效率下降。試著每晚睡7-8個小時，白天休息20分鐘也可以提高你的生產力。
7. 與團隊合作：
從1920年代Allport的研究一直到今天，有大量研究表明，當人們在團隊中工作時，他們更有生產力並享受工作更多。有時獨自工作可能是好事，但別忘了團隊的力量。
文章來源：Psychologytoday
作者：Susan Weinschenk Ph.D. （Behavioral psychologist）
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