如何在競爭激烈的現代職場中，培養出強大的心理韌性？在快節奏的職場環境中，擁有心理韌性是關乎個人與事業成功的重要因素。無論是面對變動的環境、人際挑戰，或是個人成長的歷程。以下具備心理韌性的人會做的6個關鍵行為，將有助於提升個人心理韌性，使我們更能有彈性地應對工作壓力，並持續追求個人與職涯的最佳表現。
1. 專注於你能掌握的事：
這是保持心理韌性的其中最重要原則，聚焦於自己可以影響和改變的事物，不僅能夠降低不確定性帶來的壓力，還能激發積極的心態。許多人傾向於將注意力集中在困難、無法改變的事務上，這容易讓人感到沮喪和無助。相較之下，專注於能掌握的事情，如提升個人技能、改進工作效率，這會讓人感到持續再前進，並能充分賦權，相信自己能夠改善工作、生活，並建立更良好的人際關係。
2. 降低自我懷疑的時刻：
降低自我懷疑是維護心理韌性的重要一環。過度的自我懷疑可能讓我們懷疑自己的能力和價值，影響工作表現。要擺脫這種困擾，關鍵在於正面的自我評價。藉由確認自己的成就和進步，以及接受失敗為學習的機會，我們能夠在挑戰中保持自信，建立更強大的心理抗壓能力。
3. 擺脫不良的負向關係：
有些人可能對我們造成情緒負擔，影響我們的自信和工作表現。積極辨識這些關係，果斷採取距離，能讓我們擁有更多心靈空間，集中精力在有益的人際互動上。這樣的舉措，不僅有助於個人成長，更能營造出積極、支持的工作環境，提升整體心理健康。
4. 正面的人際互動：
與同事、上下游建立積極且正向的關係，不僅能提升工作效率，更有助於心理健康。分享成功和困難經驗，互相支持，創造一個互信與合作的氛圍。透過正面的人際互動，我們能夠建立更強大的社會支持網絡，有助於共同成長，共同面對職場挑戰，營造積極向上的工作氛圍。
5. 同理他人的感受和觀點：
培養心理韌性不僅在於個人成長，更需要融入同理心。在職場中我們會與各式各樣的人接觸，了解同事的感受與觀點，積極表現關懷與尊重，促進積極的團隊合作。同理心不僅營造融洽的工作環境，也擴大了人際關係的深度與廣度。這種關懷他人的態度不僅促進了工作效率，更在職場中建立了一個支持彼此成長的共融、共榮的氛圍。
6. 每天給自己一小段整理的時間：
在繁忙的工作生活中，給自己每天一小段整理的時間是建立心理韌性的重要習慣。這段時間可以是早晨的寧靜時刻或工作結束後的片刻沉思。在這個時間裡，可以回顧當天的成就和挑戰，調整心態，為新的一天做好準備。這不僅有助於提高效率，還能平衡情緒，讓自己更有信心、專注，應對工作和生活的各種挑戰。
以上所列的技巧雖然不能創造完美的生活，但遵循這些步驟是發展韌性和積極心理健康的好開始。這些方法並非僅限於個別應用，而是可以結合使用，因人而異。透過不斷的實踐和努力，個人可以培養出更強大的心理韌性。更多提升心理韌性的學習，請洽Belayer 學習發展計劃《陪你，走在心理韌性之路》。
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