不曉得你是否也看過 2023 年的熱播韓劇《精神病房也會迎來清晨》，女主角的青梅竹馬宋裕贊，他的故事就像我們經常會遇到的困擾。畢業後進入到職場工作的他，總是默默收下同事的要求與期待，承受一切的他讓自己的壓力越來越大，導致最後確診恐慌症。
當症狀發作時，像是有水不停注入裕贊身處的空間，他無法逃脫洪水的侵襲並且感到無法呼吸，無處可逃的窒息感讓他選擇離開職場，與此同時他沒有向任何人說出自己的無助和壓力。可能我們並沒有到這樣的症狀程度，但你是否也曾遇過類似的狀況，我們總是無法放下別人，然後不放過自己。
在職場中我們很常會遇到難以拒絕的請託：
- 「我不太舒服，可不可以請你幫我代個班。」
- 「這個專案今天就要跟客戶報告，你能不能先幫我完成。」
- 「我等一下要去接小孩，你能不能先幫我一下。」
這時候我們可能會想，如果拒絕的話對方會不會很困擾；如果讓他硬撐的話是不是身體會更不舒服；如果不答應的話，對方會不會很失望。但是在這些想法裡，沒有你自己。
後來裕贊認識了一個醫生，醫生問他：
「為什麼不告訴身邊的人呢？你能求助的人很多啊。」
「拜託，那很丟臉好嗎？因為生病的不是身體，而是心理，連自己的意志都無法好好掌控，讓我看起來就是個弱者。」
「那你要繼續這樣下去嗎？交給你身邊的人，你不是說你睡在弟弟的房間? 當弟弟在旁邊時，就比較不焦慮了？」
「對，沒錯。」
「我的意思就是能發揮像你弟這種功效的人，身邊越多越好，感覺快不行的時候，能在你旁邊照料你的人越多越好。」
對於裕贊來說，他為自己做的有兩件事情：
為自己建立安全堡壘
裕贊一開始沒有和任何人分享自己的狀況，這會導致當我們需要幫忙的時候不知道該找誰，甚至我們可能不知道的是，原來自己可以找別人協助。只要是人，都會有感到辛苦的時刻，但那從來不代表我們是弱者。所以，你是否也有能夠訴說的對象？有沒有人也能成為你的安全堡壘？
放下別人的期待，劃出健康的界線，努力為自己負責
當你的心思越細而且擁有同理心的時候，溫暖的你很難不為別人著想。但是大家都該為自己負責，我們得要區分別人和自己的健康界線。
裕贊向他的青梅竹馬說：「這就是我們的問題所在，每天腦子裡想的除了擔心還是擔心，但老實說，我們現在可不是擔心別人的時候。」
如果可以的話，邀請你更多的看向你自己
當裕贊再度回到職場，在他又因為同事的期待感到喘不過氣而躲到洗手間時，他看到地上又開始有水湧出，他以為自己又再度失控，直到修理人員走進來說：「水管又壞了」，僅僅在那一瞬間，他知道那不是自己的問題，他不會再次被淹沒。
於是回到辦公室後，他向同事們表達：
「我要下班了，我心裡是想協助你的，但更重要的，現在是我該下班好好照顧自己的時候了，我需要這樣的時間，很抱歉，我先離開了。」
告訴別人自己的需求並不是在拒絕別人，而是接納自己的需要，在我們能力所及的範圍內，為自己拉出健康的距離，你才能夠更清楚的看見遠方。無論是什麼樣的關係，維護一個健康的人際界線並不容易，歡迎你隨時與 EAPs 聊聊，為自己打造屬於你的安全堡壘。
延伸閱讀：
Reference:
- 李在奎、金男洙（導演），2023，《精神病房也會迎來清晨》，Film Monster、SLL、金鐘學製作公司。
