如果你也跟上了最近的熱門電影腦筋急轉彎2，這次出現並引起風暴的新情緒「阿焦」帶給我們很多不同的反思與體驗，而那個稱之為阿焦的體驗也一直發生在我們的日常裡。
焦慮可以是好的力量，也可以是壞的力量
阿焦有一頭向上炸開的頭髮，一撮撮的頭髮似乎都在代表著快要衝出腦袋的擔心，他語氣高亢、快速，好像只要夠快就可以追上未來。他說他的出現是為了「替未來做打算」，他認定自己是萊莉的守護者。事實證明阿焦的精打細算讓驚驚喜愛與佩服，因為他確實預測了未來可能的風險並做好準備，如此一來可以減少很多受怕的機會；但阿焦也讓樂樂感到驚慌失措，因為他放棄了原本正向、堅韌的樣子，增加了很多讓我們感到自我懷疑的困境。焦慮有時候是個不討喜的情緒，但皮克斯透過電影告訴我們焦慮是一個不容小覷的力量，阿焦的配音演員瑪雅霍克（Maya Hawke）在採訪時曾說過：「焦慮可以是好的力量也可以是壞的力量。」，那股力量是可以讓我們去守護對我們來說很珍視的人事物，但沒有運用好，他會成為具有破壞性的存在。
焦慮背後的力量是「我很在乎」
阿焦很在乎萊莉能不能跟阿薇學姊打好關係、在教練面前能不能有好的表現、在未來，能不能有一個美好的高中生活，所以他計算著下腳的每一步。如同我們很在乎別人的觀感、評價，也在乎自己的工作表現、與家人的關係，我們將我們的在乎視如瑰寶，我們是不會容許自己出錯的，如果不可以出錯，我們得要照顧每一個細節、要面面俱到，我們得要付出全力才能去做好每件事。但是這樣的竭盡所能是很辛苦、很令人疲憊的，那樣的用力過猛反而讓我們耗竭、無法運作。如果焦慮是因為我們很在乎，如果焦慮是可以讓我們成長的力量，我們該怎麼做才可以不讓他失控？
別讓你的想像去對抗你自己
在故事的中段，樂樂發現阿焦試圖要透過一些負面想像去激發萊莉的動力，然而那些想像是讓萊莉恐懼的，樂樂大喊：「他們要用他的想像去對他！」。我們仔細回想，當我們焦慮時所想像的未來，似乎都不會是太理想的場景，通常是：他會對我失望、我會把一切搞砸、結論是我不夠好。那些都是「焦慮的想像」而非真正的你，請讓你的焦慮守護你，請你不要用你的想像來對抗你自己。焦慮有時是跟著過去的經驗來的，過去的經驗在未來真的會再次發生嗎？我們擔心的可能是任何一個無法被接受的自己。倘若你已經很努力，也已經做足準備，那你已經是足夠好的自己了，別人無法定義你，你的想像也不行。
仔細聆聽焦慮的聲音，去看見真實的自己
「我在乎的到底是什麼？」這是當你在焦慮時得要停下來問自己的話，當我們在焦慮時，會有源源不絕的想像冒出，焦慮背後也會有複雜的情緒在干擾著我們，有的時候是生氣、害怕、恐懼、壓力感、不安全感、無助、自我懷疑、期待。停下來，是讓我們有機會得以先暫停這些思緒的不斷延伸，讓我們可以停下來好好觀察自己。
我們的在乎，代表著責任感、謹慎和懂得自我反思，那是我們珍貴的特質和能力。所以當我們知道自己在乎什麼以後，我們才能聚焦在我們真正關切的事上，並且看見除了可能會有不好的事發生以外，「我們為此付出的努力是什麼」、「我真正在做的事情是什麼」，你所真實付出的一切才能代表你。
讓所有的自己都可以擁抱你
呼應電影的最後，皮克斯留下了一句話：「This film is dedicated to our kids. we love you just the way you are.（這部影片獻給我們的孩子，我們如你所是地愛你。）」希望你也可以這樣告訴自己，如同電影的最後所有情緒擁抱萊莉的自我信念一樣，請讓所有的自己都可以擁抱你。
另外，如果你現在感到身體緊繃、思緒躁動，你感受到阿焦在掌握你的控制台，歡迎參考以下文章：
Reference:
- Mark Nielsen(Producer).Kelsey Mann(Director)(2024). 《Inside out 2》.Pixar.
